辟穀復食第一天可以選擇清淡半流質的食物，吃水果以及蔬菜，辟穀是比較常見的一種減肥的方式，能用於燃燒身體上面的熱量和脂肪，達到比較好的瘦身效果，接下來就讓我們一起看看吧！
辟穀復食第一天吃什麼
1、粥類食物
可以適量食用粥類食物，如小米粥、山藥粥、紅豆薏米粥等。粥類食物屬於清淡易消化的食物，適量食用有利於胃腸道的吸收消化，不會加重胃腸道負擔。
2、水果
常見的水果主要有蘋果、獼猴桃、香蕉以及橘子等，這些水果裏面含有水分以及維生素能爲身體補充所需要的營養物質，一般不會影響到腸胃的消化和吸收，並且屬於低熱量的食物。
3、蔬菜
辟穀結束的第一天也可以適量吃蔬菜，如菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、花菜等，這些蔬菜中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以在一定程度上促進胃腸道蠕動，有利於食物的消化和吸收。
辟穀復食注意事項
1、不可暴飲暴食
辟穀復食期的人羣還是要調節好個人的飲食，在經過了辛苦的辟穀期之後，人體所需要的營養比較匱乏的，很多朋友們就習慣性的大吃大喝，其實這種做法是非常不可取的，暴飲暴食對人體的腸道會帶來一定的負擔
2、辟穀後正確復食
先少吃多餐然後再加量，先從流質食物開始然後軟最後纔是硬，可以先吃些素菜湯，然後過渡到小米粥，再過渡到軟面，然後過渡到大米粥，之後是軟米飯加些素菜，然後過渡到加油，最後才慢慢的加肉食。
