涼性的食物有很多，有苦味、酸味的食物大多偏涼，比如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。還有很少見到陽光的食物，比如蘑菇、木耳等。在冬天生長的食物，由於寒氣重，性也偏涼，比如大白菜、香菇、白蘿蔔等。一般涼性的食物，腹痛腹瀉、寒性體質、脾胃虛寒的人要少食用，熱性體質可以適當的吃涼性的食物。
屬於涼性的食物
1、苦瓜、絲瓜、冬瓜、白蘿蔔、芹菜、空心菜、菠菜、綠豆等蔬菜，都可以清熱瀉火，解暑熱。脾胃虛弱，氣虛便溏者不能夠多吃。
2、螃蟹和田螺也是比較寒涼的。
3、鴨肉也是比較寒涼的食物。
4、綠豆也是比較寒涼的，但是綠豆有解毒、清熱、消暑的功效。
5、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、菊花等都是屬於寒涼。
6、梨子、西瓜、火龍果、獼猴桃、柿子、葡萄、桃子、桑葚、山竹等水果。
經常吃涼性食物有什麼影響
既然瞭解了屬於涼性的食物，我們不妨再多瞭解一下，來看看經常吃涼性食物對身體有什麼影響。
涼性食物對身體的危害1：涼性食物如果長時間吃或者是吃的過多，有可能會導致身體的新陳代謝減慢。
涼性食物對身體的危害2：涼性食物很容易刺激腸道和胃部，使之劇烈收縮，導致腹部脹痛或者是腹瀉。
涼性食物對身體的危害3：患有青春痘，痤瘡，內分泌嚴重失調的人來說，吃涼性食物會引起身體機能的失調，加重青春期所帶來的反應。
涼性食物對身體的危害4：對於身體寒性較大的女人來說，涼性食物很容易在月經期間產生經痛等生理反應，會引起女性疾病的發病率。
涼性食物對身體的危害5：身體虛弱、術後、老年人，吃涼性食物可能會引起其他病症的產生。
