據報道, 來自美國關島(Guam)的男子裏基?那菩提(Ricky Naputi)，因生前體重超過400公斤而成爲當時世界上最胖的人，儘管多次被國內外醫生下最後通牒要求減肥，但不幸的是2012年11月10日，他還是因控制不住自己的食慾，最終失去了寶貴的生命。
隨着肥胖的人數越來越增加，大家都開始有計劃的減肥，但是究竟如何減肥纔是健康有效地，這裏介紹五種健康控制食慾的方法及七種瘦身方法，幫助你健康瘦身，一起來看看。
五種方法健康控制食慾
垃圾食物會使你上癮
當面對一塊巧克力時你是否常感到無法抗拒?你無法控制自己，這是上癮的特點。英國最新研究發現，垃圾食品同海洛因一樣，能使人上癮。因爲薯片、香腸等會使你的大腦渴望食用更多富含糖、鹽及脂肪的食物。
研究者將老鼠分成三組，一組老鼠使用正常數量的健康食品，另外一組使用一定數量的垃圾食品，第三組使用無限數量的垃圾食品。並利用電子儀器刺激老鼠大腦感應快樂的部位。結果發現，第三組老鼠如果要達到第一組老鼠相同的快樂值，需要吃越來越多的垃圾食品。這意味着，吃垃圾食品會上癮，讓人越吃越多。
按部就班 擺脫垃圾食物奴役
一、積極面對情緒，不勉強限制食慾。醫生表示，除了不少人錯用食物紓壓之外，很多人拒絕不了食物其實與情緒障礙相關。應該要先改善情緒障礙問題，而不只勉強去控制食慾，讓自己更沮喪。有很多方法可以放你舒緩壓力，降低不良情緒，不管是出門走走、跟寵物玩、運動，任何可以讓你遠離冰箱、提升情緒的方法，都可以試試。
二、將“吃”變得困難。試着舉例，如果你的弱點是巧克力，卻又“不小心”買了兩大包回家。這時最好的方法就是把它冰到冷凍庫，畢竟堅硬如石的巧克力，要吃比較困難、相對不容易過量。又如，將餅乾、薯條用基層密實袋裝着，想吃的話要花一定的時間解開，這樣，要吃的話就比較困難了。
三、“一物換一物”。單靠意志力跟食慾作戰不容易，不妨“用食物對抗食物”。當你突然間很想吃一碗鹹鹹熱熱的泡麪，這時候真正的生理原因可能是礦物質攝取不足，不妨喝一杯溫熱的低脂牛奶、一顆奇異果，其富含的鈣、鎂等礦物質，或許可以降低你對鹽的渴望。
四、加強信念。有時候完全不吃會更加渴望某些食物，建議一開始時先給自己設定一個限量。突然間很想吃某種東西的時候，不妨先喝杯水，過10分鐘後，有時候你會發現食慾變得沒有原來那麼強烈。
五、能避則避。家裏的食物是要從超市裏“進貨”的，要想控制食慾，就要從來源開始，逛超市的時候，儘量不走近零食區、甜品區。看到減價食品不要過於毫無考慮地放進購物車，要三思而後行，控制住自己的行爲。只要食物斷了來源，擺脫食物就前進一步了。
編輯點評：
明明不餓但又很想吃，這是嘴饞的症狀。喜歡吃東西的女性，尤其是當你閒的時候，就總是想着吃，很容易逐漸成爲一種習慣。不妨找些喜歡做的事情做，分散你的食慾，或者吃飽飯後就刷牙，不給零食機會。這樣就不會總想着吃了。爲了自己的健康,還是嘗試改變一下吧!如果忍不住真的很想吃，不妨吃點健康一點的，如水果。
七種方法最有效減肥
堅定信念
減肥從來都是持久戰，一步一個腳印纔會走的更加踏實，更加堅定。我也每個人都是一點一點瘦下來的，每減一斤一兩都要付出努力。但是當你減肥成功後再回頭看看你纔會覺得，每一步其實走的都格外精彩。
一定要學習科學的減肥知識
用各種經驗和知識武裝自己的大腦，摒棄錯誤有弊端的方法，找準自己的減肥方向，找準自己的減肥方法。更有甚者，很多人減了以後越減越肥，周而復始，像個無頭蒼蠅一樣，浪費了金錢和精力。其實，磨刀不誤砍柴工，有了科學的方法作指導，減肥其實可以事半功倍的!
規律生活作息
只有規律了自己的生活，才能讓自己的身體處於生物鐘的最佳狀態，有些人說我皮膚不好，請問你是不是熬夜了，有些人說我BM了，請問你是不是睡到了日上三竿，有些人說我起晚了吃早中飯，請問你是不是又吃多了?
擺脫懶散
懶惰是減肥的最大敵人，很多人胖起來之後就不願意運動了，只想呆在家裏，看電腦看電視。其實生活可以更美好，減肥可以更快樂。出去運動吧，外面的空氣很新鮮，外面的世界很美好，運動運動，你會覺得心情好很多，即使有壓力 ，也不算什麼了。
遠離零食
選擇天然綠色的食品來減肥會有很大的益處的，水果蔬菜是我的最愛，不僅保健有營養，還有可以促進腸胃蠕動的酸奶。這些卡路里含量很低，可是對人體又很有益處，即使偶爾吃多了，多運動運動就好了
動起來，更精彩。
“快去運動吧”這句口號喊得很響，曾經我也非常喜歡運動，那時的身材是很苗條的，可是習慣了上班的我，不大適應運動減肥的節奏了。所以一定要引以爲戒，怎麼說呢，只要是運動，怎麼都會有好處看看，這是多麼重要的鍛鍊。只要堅持，就一定會有效果的。
擺正心態
很多人減肥都沒有良好的心態，今天瘦下來了，感覺很高興，明天體重增加了，有自暴自棄怨天尤人了。你心情沮喪的時候，要適當的學會給自己減壓，尤其是大體重的朋友，可以更加關注圍度的變化。學會放輕鬆，學會減壓，不要給自己太大壓力，把目標放的容易夠到的地方，比那麼遙不可及，或許是很好的辦法。聽聽音樂，出去走走，散散步。別悶着自己。
