想減肥，最大的祕訣就是管住嘴，邁開腿。飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。但是對於一些愛好美食的女性朋友們來說，想要管住嘴可不容易，那麼如何才能控制食慾呢?哪些食物可以控制食慾呢?下面小編就來爲您介紹幾種，在平時的生活中您可以多多注意!
蘋果：
蘋果有助於抑制飢餓感。因爲其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
杏仁：
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
咖啡：
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
雞蛋：
研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麪包圈;不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麪包圈的人少330千卡。
大家每天都要吃一個雞蛋，雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。美味又低卡的減肥食物是女生們的最愛，如果再能幫助控制食慾就最好了，以上就是小編爲大家介紹的幾款可以控制食慾的食物，希望對您的生活可以有所幫助讓您有個健康快樂的減肥方法!
