燕麥、香蕉、冬瓜、黃瓜、芹菜、青菜、蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、火龍果這些食物都可以減把。芹菜裏面富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分，可以幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀的平衡，而且芹菜裏面的維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響。而且芹菜需要咀嚼的次數比較多，熱量又比較低，所以是減肥最佳的食物。
減肥食物有哪些
1、牛油果
牛油果的營養很豐富，富含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，除此之外，其中還富含抗氧衰老劑，健康的同時，還可以讓你變的更美麗。
2、燕麥
燕麥屬於一種粗糧，對能增強腸道蠕動，而且增強飽腹感，除此之外，燕麥的GI值也是非常低的，減肥者可以用燕麥來代替主食。
3、西蘭花
西蘭花富含大量的維生素C，這種有效物質能幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，從而有利於減肥。
4、魔芋
魔芋幾乎沒有熱量，而且，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數倍，可增強飽腹感，有助於我們身體排除廢物，因此減肥者平時也可以多喝些魔芋。
5、玉米
玉米是可以取代白米、白麪成爲主食的食物，而且玉米的種類有很多，再就是，大部分人都比較喜歡吃玉米。
減肥哪些食物不能吃
1、高脂肪食物
肥胖的主要原因是體內脂肪囤積過多，自然，肥胖者第一要遠離的就是高脂肪食物了。黃油、奶油、油酥點心、肥鵝、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。
2、高膽固醇食物
動物肝臟、腦、魚籽、蛋黃等都屬於高膽固醇食物。
3、忌食含糖量高的食物
甜點、甜品、含糖量高的水果如香蕉等都不適合減肥期間食用。
4、忌飲酒
酒是純能量食物，啤酒有“液體面包”之稱，而白酒是僅次於脂肪的高熱量食物，但凡酒類，在高熱量的同時，都有增進食慾的作用。
5、忌多食高澱粉含量食物
藕、土豆等澱粉含量高的食物，也會爲你的肉肉更多一些助力。
