香蕉、梨子、蘋果、火龍果、草莓這些水果都有潤腸通便的作用,都適合便祕吃。還有菠蘿,因爲菠蘿中含有一種物質叫“菠蘿朊酶”的物質,它具有分解蛋白質的作用,更能改善血液循環,消除水腫和炎症,同時還具有促進消化、排毒等作用,很適合便祕的朋友吃。
治便祕有哪些水果
1、獼猴桃
獼猴桃當中有充足的水分,且含有豐富的纖維,不僅能促進腸液分泌,起到潤腸通便的作用,而且獼猴桃適合大多數體質人食用。
2、草莓
草莓當中含有豐富的纖維素,而且還有通暢大便的作用,更有降低膽固醇的作用。
3、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
4、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。
5、甘蔗
將甘蔗汁和蜂蜜混合飲用可以治療大便乾燥,滋潤腸道,緩解便祕。
6、柑桔
柑桔除了我們所知道的降血壓之外,它還能促進腸胃蠕動和消化,適量的使用可以有效改善便祕的情況。
如何預防便祕
1、放鬆心態勿過度疲勞緊張。
2、注意避免濫用藥物致依賴。
3、合理安排工作要勞逸結合。
4、每天定時排便養成良好習慣。
5、建議每天補充足量的水份。
6、及時治療肛腸疾病促進康復。