這個夏天不簡單！全國大部分地區都要挑戰40℃以上的高溫， 雖然心中有一萬句“我不要”，但“與其拼命反抗，不如有備無患”，否則等到真的中暑卻束手無策，謹記急救“四字訣”，現在還來得及！
在高溫環境下，人體的體溫調節功能出現障礙，產熱大於散熱，體內熱量蓄積過多，引起循環系統和中樞神經系統功能紊亂，會產生一系列中暑症狀。此外睡眠不足、過度疲勞、精神緊張等，都是中暑常見的誘因。
輕症中暑和感冒或者胃腸炎的症狀非常類似，因爲都可以出現頭痛、頭暈、胸悶、發熱、臉色蒼白、疲倦、皮膚/肌肉疼痛、噁心、嘔吐。
但隨着中暑病情加深，較爲嚴重的會出現高熱、抽搐、昏厥、意識障礙。這時就要考慮幾種過熱導致的急症了：熱痙攣、熱衰竭和熱射病，這些情況可能致命，需要儘快送醫院急診治療。
嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。
65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。
工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑。
病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑鬱症、失眠、血液循環不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
1、夏季勞動及體育運動儘量安排在早晚期間，並適當延長午睡時間，確保睡眠充足，勞動、運動期間注意勞逸結合，適當休息
2、要及時的補充水分、鹽分，多準備一些冰鹽水、綠豆湯等，少喝飲料，確保體內水分、鹽分充足
3、飲食不宜太過清淡，夏季人的活動時間較長，出汗多、消耗多，需要適當食用雞鴨魚肉蛋等營養食品，補充體內營養
4、防止過度疲勞，保證休息睡眠時間，保持室內通風，空調室內外溫差不能太大，儘量不要超過5度
5、生活中多準備一些防治藥物，如人丹、十滴水、清涼油、風油精、藿香正氣水等。
6、多吃水分含量較高的食物，食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補充水分，適當的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥藍等，也能幫助身體降低內熱。
7、出行時做好防護工作。出門前一定要帶好防曬用具，如遮陽傘、防曬帽、防曬衣、太陽鏡等。
儘量避免在12點到14點之間出門，因爲這個時間段的太陽很毒。溫度也會逐漸達到頂峯，儘量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風的衣服出門，這樣不利於散熱。
1、搬
迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子或電扇爲他扇風，解開其衣領褲帶，以利患者呼吸和散熱。
2、擦
用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋溼的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。
3、服
感到不適時，及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，並多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。
4、掐
如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒後的患者，必須在涼爽通風處靜臥休息，如果回到炎熱的環境，會引發比之前更嚴重的後果。
