預防高溫怎麼做呢,夏季綠豆湯還是得多喝的,這樣對身體也是有好處的,那你知道怎樣預防夏季高溫中暑,夏季是容易發生中暑的,尤其是在戶外工作的人來說。那麼,怎樣預防夏季高溫中暑,感興趣的朋友下面就隨小編一起來看看吧。
怎樣預防夏季高溫中暑
1、夏季預防中暑要注意飲食保健
補充鹽分和礦物質:對於暴露在烈日下的工作人員,由於汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。不用爲了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。
健康飲食增強營養:夏天爲預防中暑,也應注意飲食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
少食高油高脂食物,飲食儘量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意,高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量,補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。
2、夏季預防中暑要充分休息
進入夏季之後,時間就會變成晝長夜短,氣溫又會很高,這個時候生理時鐘就會受到一定的影響,這個時候我們就會感覺到身體的疲勞。就會出現類似熱感冒的症狀,而這個時候最直接有效的降暑的辦法就是睡覺啦。我們一般正常的一天的睡眠時間爲6-7小時,但是如果我們越晚睡覺的話,這個時候睡眠的品質就會更差。
現代人作息時間雖然較晚,但還是希望能在晚上十二點前就寢會比較好。另外還要注意冷氣口或電風扇不要離自己太近,或者是洗完澡頭髮沒吹乾就睡覺,這樣反而容易感冒。
3、夏季預防中暑要注意防曬
醫生提醒大家,夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在中午到下午時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性最高!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜,準備充足的水和飲料。
夏季防暑降溫的食譜
1、海帶春瓜豆瓣湯
方劑:浸發海帶100克,春瓜500克,去皮蠶豆瓣100克,香油及鹽適量。
製作法:將海帶和蠶豆瓣一起下鍋,用香油煸炒一下,然後添加500克清水,加蓋燒煮,待蠶豆煮熟時,再把春瓜和鹽一併放入,繼續燒至春瓜九成熟,即可停火出鍋。
功效:消暑利尿。治中暑頭昏、頭痛、煩渴。
2、綠豆絲瓜花解暑
方劑:綠豆60克,鮮絲瓜花8朵。
製作法:用清水一大碗,先煮綠豆至熟,然後撈出豆,再加入絲瓜花煮沸。溫服湯汁。
功效:清熱,解暑。治夏季氣溫酷熱引起的中暑。
夏季中暑了怎麼辦
1、先脫離高溫環境
迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥,頭部擡高,鬆解衣釦。如果情況較爲嚴重應當馬上撥打120急救電話。
2、補充液體
如果中暑者神志清醒,並無噁心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用。
3、人工散熱
可採用電風扇吹風等散熱方法,但不能直接對着病人吹風,防止造成感冒。也可用溼毛巾敷頭,用酒精或者風油精等清涼液幫助散發體內積累的熱量,這樣可以加速恢復。
4、可刮痧
刮痧是一種不用吃藥見效又快的治療中暑的方法。刮痧不僅可以疏通經絡,舒筋理氣,驅風散寒,清熱除溼,活血化瘀,消腫止痛,而且還沒有副作用。
5、按摩降溫
中暑後,人的身體比較虛弱,會出現噁心嘔吐、出冷感的症狀。按摩太陽穴可緩解暈厥症狀;按摩內關穴,可舒緩胸口不適症狀;按摩百會穴,可緩解休克症狀。
結語:高溫來了,避暑是需要的,那麼大家該怎麼避暑,本文也都介紹了,對於戶外工作人員要多注意了,炎熱的天氣得多避避暑了。出門記得要備好防曬用具,最好不要在中午到下午時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性最高!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜,準備充足的水和飲料。
