上次去艾灸的時候，技師跟我說平時沒事可以自己敲打帶脈，就在腰腹兩側位置，但我還是不大清楚這帶脈的具體位置是在那裏，有什麼簡易的取穴方法嗎？
帶脈起於季脅，繞腰一週，狀如束帶，總約十二經脈及其他七條奇經，是人體奇經八脈中唯一橫向繞腰部一圈運行的經脈，其主要功能就是“約束諸經”，標準定位在側腹部，第11肋骨遊離端垂線與臍部水平線的交點上；快速簡便取穴方法則是：取腋中線與平臍橫線的交點便是本穴，簡單來說則是以肚臍爲中心畫一橫線，以腋下爲起點畫一條豎線，兩條線的交點就是此穴。
1、正坐或仰臥位，雙手握拳分別置於兩側側腹部，以雙手的大拇指指腹按揉兩側的帶脈穴。
2、按揉時指腹緊貼皮膚，力度要均勻，柔和，滲透，以局部有酸脹感爲佳，不可用蠻力，以免引起損傷。
3、每天早晚各1次，每次3—5分鐘，雙側帶脈同時按揉。
功效：可疏通帶脈，緩解痛經、調理月經，還能夠起到減肥、排毒的作用。
用隔物灸儀艾灸30-50分鐘，溫度40-50°；或用艾條懸灸帶脈穴10-20分鐘。
功效：經常艾灸對於治療附件炎、子宮內膜炎、盆腔炎等婦科疾病，還可配合環俞、陰陵泉、三陰交主治帶下病。
使用玻璃罐或抽氣罐拔罐3~ 5分鐘，以局部發紅爲度，或採用閃罐法拔罐10~15下，以皮膚髮紅爲度。
功效：經常拔罐帶脈，可有效改善腰痛，調理腎虛症狀。
1、取站姿，雙手握拳，拳成空心。
2、從後背腰中部開始，沿着帶脈的巡行路線敲擊，至肚臍眼爲一圈。
3、力度以不疼痛爲宜，每天敲擊3次，重點敲擊腰部兩側，大約敲擊100下。
注意
1、月經期間應停止敲擊。
2、敲帶脈下手不可太重，微微感覺痠痛即可，需要長期堅持。
起牀後。
人體在起牀後需要排出宿便，而此時用雙手輕輕握拳，敲打帶脈，一方面既可以幫助帶脈暢通；另一方面又能刺激腸胃蠕動，幫助排便，減除腰腹部的脂肪，正可謂一舉兩得，所以起牀後敲打帶脈是最佳時間，一般耗時3—5分鐘，敲擊50—100下即可。
但切勿睡前敲打帶脈，以免出現經脈氣血旺盛，人精神越來越興奮，反而影響睡眠。
一般帶脈不通的時候，人會有腰腹部肥胖、月經不調、便祕、腰痛等症狀，但帶脈暢通後，其腰腹部脂肪會逐漸減少、月經週期變得規律、排便也漸漸通暢起來、身體也會變得格外輕鬆做事有勁、肌膚氣色也會變好，大家可根據自身的這些身體表現來判斷自己帶脈是否通了。
