腳指甲剝落是馬拉松跑者最常遇到的問題，通常，我們會將責任歸咎於穿到不合適的鞋子和者訓練過量。那麼究竟是爲什麼呢？我們又該如何處理這個問題呢？
你的腳趾和鞋底之間不斷的摩擦恐會傷害你的指甲，甚至引起血水與水泡，強迫你的指甲從皮膚剝落。
在跑步前，可以儘量將指甲減短以助於在長距跑之中避免這些困擾。
向受傷的部位施壓，直到出血消退，踝關節專家的足病醫師建議：使用抗生素和創可貼進行輔助治療。在洗澡的時候，你可以先讓傷口露出，直到結束後，將傷口按幹，在貼上創可貼即可。
如果超級疼痛的話，當塗上抗生素和創可貼後，可以讓雙腳在溫水中浸泡10分鐘，有助於減輕疼痛。
通常，在反覆的微創傷之後，指甲可能會脫落，但不會有任何出血現象或開放性的皮膚損傷，所以，創可貼和抗生素都是很好的選擇，也增加對皮膚的一個額外保護層，以防止感染。
如果有水泡，需要戳破嗎？建議可以使用酒精消毒針頭後，將水泡直接戳破即可。此外，也可以穿五指襪，和在容易起水泡的腳趾間以創可貼包起來，記得別包太緊，否則會壓迫到指甲。
當指甲被翻起時，請不要拉它或者重複觸摸它，因爲這樣做會導致不必要的疼痛和額外的傷害。
相反，在跑步前，可以儘量將指甲減短，這樣就不會與襪子和鞋子有太多接觸。此外，也不要用其他不明的膠帶將指甲黏起來，它並不會因爲被黏起來後而與皮膚接和。
此外，對於這個指甲，你也必須要有耐心的去照顧它。每一個指甲都是一個單獨的個體，生長週期需6-9個月。大約六週後，你會看到一個新的指甲正在成長。
腳指甲剝落是馬拉松跑者最常遇到的問題，通常，我們會將責任歸咎於穿到不合適的鞋子和者訓練過量。那麼究竟是爲什麼呢？我們又該如何處理這個問題呢？
如果你發現到疼痛的增加，例如腳趾變色、腫脹，或者不斷有不明液體排出，請務必前往專業診所諮詢醫生，因爲這些都是感染的跡象。
指甲非常接近我們腳趾的骨頭，如果感染開始於指甲周圍的皮膚，它可以很容易朝向骨頭蔓延，如果不治療，會導致嚴重的感染。
