不少妹紙會爲了自己胸部太小而煩惱，於是會尋找各種能豐胸的方法，而除了飲食之外，運動也是比較好的方法之一，那最爲常見的仰臥起坐能豐胸嗎？
不能。
仰臥起坐主要鍛鍊的是腹部肌肉，對於胸部並沒有什麼鍛鍊效果，無法起到豐胸的效果，但是對於乳房還是有影響的。
乳房的主要成分是脂肪和乳腺，仰臥起坐上下起落的動作中，胸部也會隨着而有所顫動，對於乳腺發育有一定作用，能幫助乳房變得更加緊緻、堅挺、有彈性，在一定程度上還能幫助減少乳房下垂現象。
做仰臥起坐達到一定時間時，能夠起到增加熱量消耗，達到燃燒體內多餘脂肪的作用，從而可以幫助塑造好看的身體曲線，幫助身體肌肉的緊實，對於減少副乳和鬼祟肉的出現有幫助。
女性做仰臥起坐除了能幫助乳房變得更緊緻之外，其實還有下面這些好處：
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。女性做屈膝仰臥起坐，能鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。
仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕的發生。
仰臥起坐在一定程度上能幫助減肥，但是仰臥起坐配合其他有氧運動，能在減肥和健美兩方面起更好的作用，相對來說單純的仰臥起坐消耗脂肪的速度比較慢，需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪。
1、在來月經的時候不可以做仰臥起坐，畢竟腹部是主要受力部位，經期的時候做仰臥起坐，腹部受壓，會使經血從子宮腔逆流入盆腔，同時也有可能導致子宮內膜碎屑種植在卵巢上，形成囊腫;同時腹部受到擠壓或是碰撞，容易導致卵巢破裂，引起下腹疼痛。
2、做仰臥起坐時要注意手不要抱頭，兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裏，不要用太多力。
3、想要減肥的妹紙，最好能把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
不少妹紙會爲了自己胸部太小而煩惱，於是會尋找各種能豐胸的方法，而除了飲食之外，運動也是比較好的方法之一，那最爲常見的仰臥起坐能豐胸嗎？
游泳除了對肺部和保持健美身材有益之外，對乳房的健美也是有幫助的，尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最容易使胸部肌肉強健，並使胸部豐滿起來。
經常進行蛇式瑜伽的練習，不僅有豐胸功效，而且會讓胸部更加集中堅挺。
1、俯臥於瑜伽毯上，雙腿伸直分開與肩同寬，手掌向下，前臂彎曲貼地。
2、調整呼吸，慢慢將上半身擡離地面，眼睛望向前方。
3、頭部慢慢向後方扭動，調整呼吸，保持十秒鐘，回到原位，換左方向重複動作。
4、將手臂方向，平行放於前方，雙手手指交叉，下巴擱在手背上，調整呼吸至均勻狀態後，將雙手反向十指交握，緩慢向背後伸直，頭部和胸部慢慢離地，直至雙手觸碰到臀部以下大腿部位，眼睛仍然望向前方，保持動作十秒，然後回到原位。
擴胸運動對於豐胸效果不錯，將雙腿分開與肩同寬，雙臂垂直貼身，然後慢慢上舉，儘量將胸挺出;再慢慢自然向外下展開成側平舉，同時跨左腿向前形成弓箭步，再次將胸部前挺，共做四個八拍。
毛巾操做法簡單，長期堅持能使胸部豐滿健美。
1、呈八字形站立姿勢，雙手下垂，與肩膀同寬。
2、握緊捲成一條的毛巾，以肩膀爲圓心，手臂爲直徑，用力將毛巾推前並向上舉過頭頂。
3、將毛巾想象成單槓，雙手上提，向上時深呼氣，向下吐氣，重複十次。
