做仰臥起坐引起頸椎不適怎麼辦 仰臥起坐後腹部抽筋怎麼辦

仰臥起坐訓練能夠很好打的鍛鍊腹部肌肉，但是每次訓練後都感覺頸部不適，那麼我們應該怎麼辦呢？

做仰臥起坐引起頸椎不適怎麼辦

首先停止仰臥起坐訓練，通過休息來調整頸部的狀態，放鬆按摩來緩解肌肉的緊張。

另外就是改變雙手抱頭的動作，不要給予頸椎壓迫是最好的預防方式。

仰臥起坐後頭暈想吐怎麼辦

這種情況通常停止鍛鍊之後能自行恢復，不需要特別處理，下次做仰臥起坐的話，要注意控制強度，動作速度要適當放慢。

仰臥起坐後腰背痛怎麼辦

出現腰疼，可以進行適當的腰部活動，通過擰轉和按壓來促進腰部的血液循環，放鬆腰部肌肉，緩解腰部壓力，起到一定的減輕疼痛感的作用。

仰臥起坐後腹部抽筋怎麼辦

最好進行俯臥反向屈體來拉伸腹部肌肉，這樣能有效緩解肌肉收縮的情況，並且這也是仰臥起坐訓練後必備的拉伸放鬆動作。