大多數都認爲運動只是增肌，減重，強身健體的方式，但實際上運動除了這些好處，還能增強體內排毒系統功能，促進排毒進程，那麼怎麼運動可以排毒呢?
早晨起牀喝一杯清水後，做做以下排毒操，不但能排出體內蓄積的毒素，還能燃燒毒素，在出汗的時候清除體內垃圾，使形體更趨於完美。
1.兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時擡起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒，呼氣時腳跟落地還原。
2.兩腿併攏，手指交叉上翻，雙臂高舉過頭頂，擡腳跟，上身緩慢右側彎曲，保持數秒，再左側彎保持數秒後還原， 自然呼吸，左右算一組，共做六組。
3.兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90°，兩眼注視雙手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左邊，共做六組後回到中間還原。
人每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大的擺動和舒展手臂，就能刺激淋巴循環，排出體內的毒素，調理身體的新陳代謝。
淋巴系統能收集，篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外，跳躍運動可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，對於身形偏胖的人來說，還能提升代謝速度，加速減肥進程。
游泳是一項很好的排毒運動，它不但能幫助排出體內的毒素，還能達到減肥的目的，游泳的時候水的浮力可以減輕人體90%的體重，因此能夠釋放關節壓力，刺激淋巴排毒;游泳對於肺部也有很好的保健作用，人體呼出的氣體中含有16種揮發性毒素，而肺可以幫助排出有毒物質，堅持游泳能很好的鍛鍊肺活量，對肺起到更好的保健作用。
大多數都認爲運動只是增肌，減重，強身健體的方式，但實際上運動除了這些好處，還能增強體內排毒系統功能，促進排毒進程，那麼怎麼運動可以排毒呢?
運動排毒對於身體健康有益，但是如果運動不當，也會給健康帶來損傷，所以在運動前一定要做準備活動，以防肌肉，韌帶拉傷。
運動時間掌握也很重要，上午一般不適宜運動，因爲在兩餐之間運動，血液流向四肢，容易妨礙消化系統的工作，由此造成消化系統疾病，身體虛弱的人甚至可能出現昏厥，清晨和傍晚是做運動最好的時間。
運動的時候應該根據自身情況制定合理的運動計劃，在運動的時候合理安排運動項目和運動強度，並且要注意持之以恆，這樣才能達到理想的運動效果。
