開始學太極拳時，不要追求太多招式跟着比劃完了事，要先了解太極拳的每個動作的精髓，解開初步動作的入步門坎，一個起勢動作也要做到全身佈滿意氣，也就是全身用意不用力的狀態。
太極拳的每個動作姿勢是好記的，動作記住後，主要是太極拳的狀態要有，比如很普通的“站立”，也要先鬆靜，不要有壓力感，心情保持愉悅的狀態，一定要要把整個身體調整好。
每個“站立”的姿勢，也就是立身中立，放鬆而不下垮，因爲受地球引力的影響，我們的身體會自然下垮的，鬆開的時候，就像一把傘一樣的把自己撐開，全身的每一個關節都好像很自然地擺放平衡的，一點也不用力。用心體會“起勢”這個動作。
直立時身體的要求，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以下的脊椎要向下垂直拉，這樣使身體形成一個上下對稱平衡的狀態，開始擺不好這個姿勢，適當地用點力也是可以的，爲以後能隨意動作打好基礎。
直立下蹲時頭部不要亂動，“頂頭懸”也就是讓自己感覺始終頂着一個東西的，腰部以下的脊椎柱儘量讓它成一條直線，儘量做的垂直地面。脊柱拉直，肩膀儘量下沉，鎖骨往兩邊拉。這個動作就叫“翻胯”，初學不好調整，多練習。
對於初學者，太極拳的每個動作要求反覆練習，要求有動作的意力來擺好每一個姿勢，每個部位的用力，都是有技巧的，不要盲目地拉和翻。初學者有可能不太習慣，也許會有疼痛的感覺，只要不傷着就是可以的。
