隨着社會的進步和生活質量的提高，越來越多的人的關注的重點和角度進行了翻天覆地的變化。而形體瑜伽正迎合了人們的需要，那麼什麼是形體瑜伽呢?形體瑜伽又有哪些好處呢?面就讓小編給大家介紹一下吧。
形體瑜伽，專門爲形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形式豐富多彩。
形體瑜伽的簡介
形體瑜伽，一種現代時尚
瑜伽練習已經成爲一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。
瑜伽姿勢全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧!以下是幾種方法：
暖背——女人瑜伽的根本
Asana(阿薩納)：“暖背”練習——增強背部力量的妙方。
青春和活力的源泉：“暖背”練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。
貓弓背：身體不良姿勢的剋星。
形體瑜伽的作用
1、改善身體姿態；
2、永葆青春；
3、預防椎間盤疾病和骨質疏鬆症；
4、促進身體靈活和思想敏捷；
5、協調神經系統；
6、促進思維敏銳和頭腦冷靜。
動作要領
採取挺直的跪姿，雙膝併攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎儘可能地往前伸直，而呼氣時則令背部呈圓狀。注意事項：
“暖背”是克里亞(Kriya)身體美單元練習之一。它是以訓練靈活、促進血液暢通和皮膚繃緊爲主旨的阿薩納(Asana)5單元系列練習的組成部分。練習單元1～5，重點不同，作用也各異，可單獨練習。但如果你能將克里亞身體美5個單元練習依次做完，效果更佳。練習單元2～5將從下期起連載。
每次練習之前和練習結束之後均要做阿薩納(Asana)的開始動作和做曼特拉(Mantra唱唸瑜伽頌歌)結束動作。或應在練習前和練習後均採取盤腿端坐姿勢1分鐘，進行深呼吸，然後休息。
特別提示
初學者：吸氣時下巴位於頸部，而呼氣時則將下巴伸往胸前。
足下放一個枕頭對保護足背有幫助。
背部有問題的練習者，可以在腳後跟和臀部之間安放一個枕頭。
練習時呼吸節奏儘可能保持均勻。
如果熟練練習這套動作，可以不斷提高速度，使背部感到十分暖和。
