肌酸是一種理想的補充品，對於運動健身來說幫助很大，那麼肌酸的使用需要注意些什麼呢？
肌酸是一種含氮有機酸，通常沒有什麼特殊的服用要求，也不會和茶葉中的成分產生反應，但是需要注意如果是熱茶，則需要注意高溫會肌酸水合物的結構改變，影響效果。
通常使用冷水沖服就可以了，只要避免與高溫一起就能避免肌酸水合物的結構改變，避免和桔子汁或含咖啡因的飲料一起就能避免酸性物質會使肌酸水合物變性成爲廢物。其他的都是可以的。
肌酸使用後，細胞將會進行水合作用，如果沒有充足的水分來幫助就會導致肌肉出現發緊、發僵或痙攣的問題。
通常沒有什麼問題，由於肌酸需要在腎臟代謝成肌酸酐，那麼腎臟的壓力會稍稍增加，但是這不是大問題，另外就是超負荷代謝會產生腹瀉的問題。
肌酸是一種理想的補充品，對於運動健身來說幫助很大，那麼肌酸的使用需要注意些什麼呢？
肌酸衝擊期，分別在清晨、午餐或晚餐後、運動前30分鐘內、運動後30分鐘內服用。肌酸維持期，在運動前30分鐘服用，運動中持續補充。
