每月瘦多少斤正常 一週瘦多少斤正常

減肥瘦的快固然值得開心，但是減肥的速度太快也不合理，那麼每月瘦多少斤正常呢？

每月瘦多少斤正常

通常合理健康的減肥，每週體重下降速度不應該超過一斤，那麼也就是每月的減肥量不會超過2公斤，通常這個速度是不會產生副作用的。

一週瘦多少斤正常

一週不算水分流失或補充的話，體重的變化不應該超過體重的百分之一，如果你的體重是120斤，那麼一週的體重減少量不應該超過1.2斤爲宜。

怎樣運動減肥最佳

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，無疑是效果最佳的選擇。

減肥怎麼控制飲食

儘量選擇低脂低熱量的食物，膳食纖維高的食物可以佔更大的比例，不要節食，因爲節食無法減肥，還會造成反彈。