溼氣重的症狀
早上起牀照鏡子，發現自己眼袋浮腫;面色晦暗發黃、動不動就油光滿面;食慾下降，總是沒有飢餓的感覺，連水也不想多喝、、、你是不是也有這些症狀呢?如果有，那就說明你的身體有溼氣了!
秋來“夏”未走，身體要祛溼
漫長夏季身體長時間處於空調房中，而且時刻不離冰鎮飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，並讓身體溼氣積累。
雖然已經進入立秋節氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當下氣候特點是偏溼，脾在體內是一個喜燥惡溼的臟器，因而其運化功能容易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，此階段養生重在防“溼”。
身體溼氣重的6個表現
1頭部。當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證,除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2關節。如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3消化效果。溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
4小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀，女性和中老年人特別關注這個問題!。溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5舌苔。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確。
6大便不成形。長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
溼氣重怎麼調理
白朮陳皮豬肚湯
功效：健脾燥溼開胃。
材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。
製法：
1先將豬肚洗淨飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，
2然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
養生功效：白朮功效補氣健脾、燥溼利水;陳皮具有理氣調中、燥溼化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。
赤小豆粉葛煲鯪魚
功效：清熱下火、祛溼潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片。
做法：
1赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨，切塊;
2鯪魚去鱗及內臟，洗淨，慢火煎至微黃。
3把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改爲文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
養生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除溼、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利溼作用。
淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛溼、舒筋活絡。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生薑絲少許。
做法：
1先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
養生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會影響湯的鮮味。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法：
1粟米洗淨，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;
2豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去髒雜，再用生粉反覆洗淨，並以清水衝淨。
3一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
養生功效：溼度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛溼，最適宜於時下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛溼的功效外，還能清熱、益氣、健胃，爲週末家庭靚湯，男女老少皆宜。
結語：今天給大家講解的幾種溼氣重的症狀與表現，你佔了幾個呢?想遠離溼氣就要保護好自己別讓身體受寒了!小編給大家介紹的幾款去溼食譜，不僅美味其功效也是很好的哦!
刷牙的最佳時間
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因爲只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附着。
牙結石、牙垢這些不潔的物質只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒髮炎、出血甚至鬆動脫落。飯後大概30分鐘-60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附着，因此，牙科醫生建議大家飯後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也就不會有牙結石、牙垢的產生。
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。
因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
午曬背護陽氣
午時(11：00～13：00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。
在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
晚泡腳護肝臟
活動了一天，晚上身體會較爲疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。
泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。
特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。
泡完腳，上牀準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換着對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。
夜間鬆養生：想樂事、鬆身體
夜晚的到來意味着一天的結束，好好利用一天中最閒暇的時光，會使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利於消除工作中的緊張情緒。
這時，可以和家人聚在一起，聊聊高興的事情，問問老人的生活、孩子的學業，將煩惱也拿出來和大家說說，千萬別憋在心裏。
總之，過一天就是過一道坎，清掉心裏的垃圾，纔能有安穩的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小時內少說話。
因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
此外，睡前還可以按摩，百會穴、涌泉穴、足三裏穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放鬆身體，也是增進感情和快樂的好方法。
養生不僅僅是老年人的專利哦，年輕人也要好好保養身體哦!
