經常按摩腳部有很多功效，今天就讓小編來告訴大家，在中醫養生中，是如何按摩腳部，纔會讓自己擁有一個好的身體，下面趕緊跟小編一起去學學這些腳部按摩手法吧。
手法一
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作爲施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。爲避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用於整個腳底的反射區，或是加強刺激按摩，此爲(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因爲容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及內，外側，此爲(摩)的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。
指側夾壓法
手指側如夾子般，在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區療程後，再以統整式緩和，放鬆因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底後的刺激，是以舒緩的手法。操作順序爲：扣打法，牽引法，清潔法。
扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放鬆。握拳後用手的小指側進行，力道平穩適當，籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放鬆肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節，韌帶的僵硬感，並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環。
清潔法
按摩時，被按摩者若腳底塗有潤滑油
按摩完畢後須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內，影響氣血的循環。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
腳底按摩的功能
促進血液循環之順暢。
疏通人體能源循環管道之障礙。
促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。
增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。
排泄體內毒素雜物，維護健康。
加強新陳代謝功能，保持青春活力。
刺激細胞產生活力，防止老化。
恢復退化的器官機能，預防生病。
免打針、免吃藥、療效神奇。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失常或減弱，平常是看不出，甚至於感覺不到。
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨牀實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成爲(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現在醫學所稱的(第三醫學)，利用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自我恢復並保持正常功能的理療法。(一般打針吃藥稱爲第一醫學，物理治療或超音波、遠紅外線照射等爲第二醫學)。
按摩的輔助工具
1.按摩錘2.按摩板3.牙籤或髮夾4.煙或艾條5.電吹風6.吸塵器
如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯!每個地方按摩2分鐘-5分鐘不等!注意，按摩後，要喝適量的水!
