長強是督脈的第一個腧穴，陽氣從這裏開始生髮，所以這個腧穴的氣血很強盛，經常按摩長強，使其氣血充足，運行通暢了，人體新陳代謝正常，自然能保證健康，那麼下面就來看看按摩長強的方法。
長，長久；強，強盛。本穴爲督脈之穴，其氣血物質來自胞宮，溫壓較高，向外輸出時既強勁飽滿，且源源不斷，故名。
腧穴定位：在後背的正下方，在尾骨尖端與肛門連線的中點處。
簡易取穴：平躺屈膝，位於尾骨端下方，尾骨端與肛門連線中點即是。
1.俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉，按壓長強穴，每次揉壓4分鐘，雙手交替按摩至長強處感到發熱即可，每天2次。
2.用中指和食指指腹用力按揉長強穴1-3分鐘，以有酸脹感爲度。
3.用食指點按長強，後至會陰（位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處），再揉肛門四周，每次5分鐘，每天早晚各進行1次。
長強是督脈的第一個腧穴，這個腧穴的氣血很強盛，它決定了氣血的旺盛， 氣血運行的通暢。按摩長強可以促進氣血流通，促進直腸的收縮，使大便通暢；減輕盆腔壓力，使痔靜脈叢血流暢順，主治便血，痔瘡，脫肛，泄瀉，便祕，腰脊痛，小兒驚風，尾骶骨痛等疾病。
長強是督脈的第一個腧穴，陽氣從這裏開始生髮，所以這個腧穴的氣血很強盛，經常按摩長強，使其氣血充足，運行通暢了，人體新陳代謝正常，自然能保證健康，那麼下面就來看看按摩長強的方法。
腎爲作強之官，長強之名也可能與此有關，所以經常按摩長強，可以幫助治療遺精，陽痿等與腎精不足相關的病症。
具體做法：兩手對搓發熱，緊按腰部，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位的長強穴，每次做50-100遍，搓完後兩手輕握拳，用拳眼旋轉按摩腰部，每次5分鐘左右。
這種按摩方式不但可以疏通督脈，帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
