不知道大家有沒有聽過“睡眠養生法”，但是相信大家都知道關於養生或是睡眠之類的保健。睡眠養生法是一種科學的睡眠方法，這樣的睡眠習慣會讓你的睡眠更有質量，而且養生保健，下面就跟小編一起去看看六種睡眠養生法，健康就是這麼睡出來的。
睡眠養生Step1：清酒Spa
睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保溼和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。
睡眠養生Step2：喝杯溫水
在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之後的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因爲臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助於平衡體內的雌激素分泌，有助於提高睡眠質量。
睡眠養生Step3：敲打膽經
在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠質量就會提高。此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡着時也瘦身排毒。敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿着大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的痠痛感，連續敲打50次左右。
睡眠養生Step4：按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右，反覆按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓力度以感到腫脹爲宜。這樣做能直接刺激呼吸系統，防止因爲呼吸不暢而影響睡眠質量。
睡眠養生Step5：關掉手機
沒錯，要想通過睡眠來養生，調理全身氣血，臨睡前要做的最後一件事就是關掉手機。保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到了靜音狀態，仍會干擾腦電波，影響睡眠質量。
睡眠養生Step6：睡醒後先在牀上拉伸10分鐘
睡眠養生還有一點很重要，那就是睡醒後不要立刻下牀。先緩一緩，然後躺在牀上做10分鐘的拉伸運動，慢慢喚醒全身細胞，激活氣血循環，然後再下牀慢慢喝一杯溫水。從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔!
