孕婦瑜伽是現在一種非常流行的運動方式，大部分孕媽媽都樂於接受，其不僅有利於自己的身心健康，也是非常好的胎教方式，那麼孕婦瑜伽可以自己練嗎？
孕婦可以做瑜伽，其跟普通瑜伽有很大不同，是一種溫和的運動，孕婦在做孕婦瑜伽時會比較舒緩，只是一種簡單舒緩的運動方式，而不會讓孕媽媽過於疲勞，但要量力而行。
孕婦練習瑜伽，在練習前需先諮詢醫生，若身體條件允許則可以進行，但必須要在專業瑜伽教練的指導下進行，切勿私自盲目的練習，以免姿勢不對，或過度練習傷害到寶寶，甚至導致流產。
有高血壓、高危妊娠、曾經流產、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、噁心得很厲害、心臟病、某些呼吸道併發症、背部不適這些情況的孕婦不適合練習孕婦瑜伽。
1、後彎類動作，這一類動作會讓背部的壓力變大。
2、腹部着地的動作，會給孕婦的腹部帶來更大的負擔。
3、深度扭轉類、倒立類動作。
孕婦瑜伽是現在一種非常流行的運動方式，大部分孕媽媽都樂於接受，其不僅有利於自己的身心健康，也是非常好的胎教方式，那麼孕婦瑜伽可以自己練嗎？
1、孕婦在練習瑜伽前，最好諮詢醫生，因爲並不是所有的孕婦都適合練瑜伽，其有個體化。
2、孕期瑜伽練習一定要掌握好度，要在專業的瑜伽教練指導下進行，切勿盲目練習。
3、高溫瑜珈或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。
4、練習瑜伽還要注意時間。一般來說，孕早期(前三個月)和孕晚期(後三個月)都應該避免，孕中期(14周-28周)比較合適。
5、高危孕婦，如有習慣性流產，高血壓、糖尿病等妊娠合併症或併發症的孕婦要慎重練習。
