不少女性懷孕後，深受早孕反應影響，常常不思飲食、情緒低落、嗜睡頭暈，那通過飲食調理有助緩解，那具體早孕反應嚴重吃什麼食物好呢？
生薑有健脾胃、止嘔吐的作用，是天然、安全又有效的止吐藥，在我國傳統中醫中被稱爲“止嘔聖藥”。如果早孕反應，嘔吐厲害，可將生薑切成薄片，貼在上顎處或者含在口中，可以起到顯著的緩解作用。此外，也可以把薑片泡水飲用，對於緩解早孕反應有效。
酸梅是一種水果，也是一味中藥，味道酸而有點苦，有益肝養胃、生津止渴、止嘔、中和酸性代謝產物等功效。孕期大部分女性，喜愛酸食，不但能促消化、提高食慾，還能緩解孕吐。孕婦可以喝些酸梅湯，或吃新鮮酸梅。
蘇打餅乾含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，達到胃部以後，能夠吸取胃部過量的液體，也能制止噁心。所以，孕婦早孕反應嚴重時，可以吃幾塊蘇打餅乾，效果非常不錯，外出時，建議包裏備幾包蘇打餅乾。
薄荷具有醫用和食用雙重功能，其特有的清涼芳香，有很好的清咽提神效果。孕婦食用有清新怡神，疏風散熱，增進食慾，幫助消化、緩解噁心嘔吐等作用。可以將薄荷泡水喝，或隨身攜帶薄荷糖，反胃噁心時含在口中，效果極佳。
原料：甘蔗榨汁1杯、姜1塊，水適量。
做法：姜去皮洗淨，切碎，榨出薑汁1茶匙。薑汁加入甘蔗汁拌勻，隔水燉約20分鐘即可。
功效：薑汁能驅寒、健胃、止嘔；甘蔗汁則能清熱生津、下氣潤燥，可治孕婦反胃嘔吐。
原料：蓮子20克。
做法：取曬乾的蓮子20克磨碎後，加等量的清水煮10分鐘，取其清汁1小杯飲用，每日3次。
功效：安神、止嘔。對於緩解孕婦嘔吐有效。
原料：檸檬一個、白糖250克。
做法：鮮檸檬去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。
功效：生津止渴、和胃止嘔，安胎的功效。
原料：雞蛋2個、白糖30克、米醋100克。
做法：將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，將雞蛋也倒入，煮沸即可。每日1次，連服3天。
功效：酸甜可口，開胃，能緩解孕吐、噁心等不適。
