那麼腰部痠痛不適常見於腰肌勞損、腰椎退行性改變或者腰椎間盤突出症等疾病。那麼第一個腰肌勞損，腰肌勞損又稱爲功能性腰痛，實際上是腰肌及其附着的筋膜或者骨膜出現的慢性損傷性炎症，是引起腰痛的最常見的原因之一。腰肌勞損可以通過按摩等一些列的非手術治療來進行治療，那麼按摩也可以採取點、按、揉、捶等方法通過放鬆緊張的肌肉來達到治療的效果。也可以採取什麼呢推拿等舒筋活血的這種手法來對腰肌的這種損傷促進他的恢復。
那麼腰椎間盤退行性改變是指自然的一種老化的一個過程，是一種自然的生理現象，可能會伴隨一些列腰椎不適的症狀，嚴重者可以引起下肢等部位的一些列的不適感，如果症狀不明顯只需要自己多加註意，比如說保暖呢，避免過勞等等等等，也可以通過輔助一些理療等非手術治療的方法來緩解。
那麼腰椎間盤突出症是指腰椎間盤內的內容物突出到相應的部位壓迫脊髓或者神經產生一系列的症狀，那麼這種就稱爲腰椎間盤突出症，椎間盤突出症是腰痛最常見的原因之一，那麼由於突出的髓核刺激到纖維環和厚重韌帶然後傳遞到其表面所附着的感覺神經末梢產生痛覺，那麼這種痛疼痛的話是一種牽射痛，一般像腰部以下牽射那麼到達臀部或者大腿的後方甚至可能有些病人可以到達什麼呢我們的小腿的上部分，那麼這種疼痛叫做牽射痛。如果壓迫到神經以後他會產生放射痛的這種症狀，那麼從臀部到大腿再到小腿最後可以到達肢端我們的阻止啊這個部位，當初次發生腰椎間盤突出的時候。
可以採取臥牀休息一般休息兩到三週以後呢這種症狀有50%的病人會得到緩解，那麼在這種情況下就可以在腰圍保護下，就是在佩戴腰圍的保護下就下牀活動。那麼另外一部分病人，如果在正規的保守治療無效的情況下，那可能他就需要什麼手術的治療，如果想保證腰椎的持續健康，增強腰部的肌肉的穩定性和肌肉的力量也就是增強腰部的承重性和韌性是非常重要的，在一定的時間內那麼減少活動、減輕疲勞是有益的，那麼每天如果你的坐位時間比較長，最好是在每次20-30分鐘以後，那就起來活動一下，讓腰背部的肌肉得到放鬆和緩解。
