人體不可以缺少鈣質，只有不缺鈣才能維護身體和骨骼的健康。特別是對於嬰兒，由於正處於快速生長的時期，對鈣質的攝入有着更高的需求。那麼，哪種維生素可以促進鈣的吸收呢？接下來爲大家解答一下。
哪種維生素可以促進鈣的吸收
維生素D可以促進鈣的吸收。維生素D是一種脂溶性的維生素，可以促進小腸黏膜對鈣和磷的吸收和利用。當然，也不能長期過量補充維生素D，體內維生素D過多會維生素D中毒。維生素D主要可以從深海魚、魚肝油、動物肝臟、雞蛋黃等物質中攝取，缺鈣時可以適量食用這類食物。如果維生素a或者是d過量會造成中毒，一般中毒的話會引起頭痛、噁心、嘔吐、煩躁，精神不振等，就是感覺跟慢性中毒或者是食慾不好，發燒、腹瀉、頭髮脫落、貧血等症狀差不多，如果發現以上的症狀，建議立即去醫院就診。大家可以在補充維生素的時候同時補充魚肝油，能幫助鈣的吸收防止佝僂病，多曬太陽也能幫助促進自身鈣質的合成，同時一定要進行戶外活動，可以多曬太陽。
知識拓展：缺乏維生素D的症狀
1、易產生疲勞感
感覺身體疲憊好像是生活中常有的事，因此很少人會想到是由於缺乏營養物質導致身體容易疲倦，而缺乏維生素D就是其中一種物質。缺乏維生素D會降低血液水平，血液水平過低就會使人易產生疲乏，元氣不足。
2、造成情緒低落
缺乏維生素D還會造成人多的情緒低落。當接觸陽光或明亮的光線時，充足的維生素D會刺激大腦產生更多的血清素，血清素是一種與情緒波動有關的腦部激素。當維生素D缺乏時，血清素分泌不足則會影響人的情緒，造成情緒低落。
3、易生病感染病毒
維生素D可以提高免疫系統的功能，與抗感染的細胞共同作用抵制外來的疾病感染。因此缺乏維生素D就會降低抵抗力，易生病感冒。有相關研究發現，每日恰當補充維生素D可以降低呼吸道感染的患病率。
4、骨骼常有疼痛感
維生素D在鈣吸收和骨代謝中發揮重要作用，它會間接影響骨密度大小。缺乏維生素D者體內骨骼的鈣和其他礦物質較少，從而使得骨密度降低。缺乏維生素D會影響鈣進入骨骼中的膠原蛋白基質，導致骨骼出現疼痛感。
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