每個人不同年齡段，不同工作的類型，對卡路里的要求是不一樣的，不同體型的人對卡路里的要求同樣是不一樣的。所以說我們一定會根據你的工作性質、年齡特點、體重特點、性別特點來制定每天卡路里的攝入量。但是有一個基本的判斷，就是我們對於那種低卡飲食減肥的人羣有一個建議，千萬不要低於1000卡路里，因爲這樣可能會反而減不下來。我們減肥之前想過就是少吃一點，以爲這樣熱量減少就會瘦。
但是最新的節食減肥的研究卻顯示，減重時一天吃一餐，總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總量是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣。少吃並沒有使人的減重速度更快，節食越厲害越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗也就越少。到最後即使每天只吃一點點，體重也掉不下來。因爲這個時候的代謝率太慢了，體內脂肪無法迅速有效的燃燒，要清除脂肪，達到減肥效果，必須要靠迅速有效的代謝率才能夠燃燒體內多餘的脂肪。所以對於那些想節食減肥期間的人羣，我們建議每天的食物熱量不要低於1000卡。
