在懷孕期間子宮增大，壓迫到盆底肌產後，盆底肌會受到不同程度的傷害，盆底肌鬆弛對於子宮，陰道，膀胱，直腸的影響是很嚴重的，因此不管是對骨盆還是盆底肌，需要通過正確的方式來進行改善。那麼，骨盆修復和盆底肌修復一樣嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
骨盆修復和盆底肌修復一樣嗎
其實，從意義上來說沒有多大的區別，可以說是一樣的。盆底肌的鍛鍊方式和骨盆的鍛鍊方法相同，可以通過運動的方式來進行鍛鍊，在產後一定要注意鍛鍊的方法，在生完孩子後就要及時注意鍛鍊的方式，如果長時間不改變問題的話，只會給身體造成極大的影響。通常來說產後兩個月是身體恢復的最佳時間，所以在這個期間需要進行改善，纔不會使盆底肌的問題加重。由於骨盆修復和盆底肌修復都是一個很重要的過程，因此需要長期堅持，不是一到兩天就能改善的。
知識拓展：如何進行盆底肌修復
1、提肛運動
在日常生活中可以做提肛運動，提肛運動也叫做凱格爾運動，建議大家可以在平躺或站立的時候來做這項運動，深吸的同時將肛門、尿道、陰道等部位用力的向內回縮，類似於在排尿過程中突然用力夾尿的感覺。
2、瑜伽鍛鍊
除了提肛運動之外也可以採取瑜伽來進行鍛鍊，仰臥在墊子上膝蓋保持彎曲，把足部放平，同時背部也保持放平的狀態，盆骨微微的朝後頂，接下來主動將恥骨和尾骨靠近然後放鬆。這個動作需要反覆進行練習。動作的重心應該是前後收縮，這個運動會促進收縮球海綿體肌。
以上就是關於骨盆修復和盆底肌修復一樣嗎的介紹。希望以上內容對您有幫助。
