小孩和女性非常容易出現缺鐵性貧血的問題，很多人會覺得貧血是一件小事情，貧血如果不能及時補血的話，會影響到身體健康，以及寶寶的發育。缺鐵性貧血可以採用食療的方式來補血，下面就來詳細的瞭解一下，缺鐵性貧血要怎麼食補。具體內容如下：
缺鐵性貧血怎樣食補
缺鐵性貧血人羣可以多吃含鐵豐富的食物:：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，都是含鐵量豐富的食物。芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、黑豆、腐竹、香菇、黃豆、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有豐富的鐵。另外，還提倡使用鐵鍋。
多吃高蛋白飲食：蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，最好是每日數量大約80克。動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等含有優質蛋白質食物，可以有效促進鐵質吸收，還可以加速合成血紅蛋白，進而加快缺鐵性貧血的治癒。
缺鐵性貧血人羣在膳食中，應包括含維生素豐富的食物，尤其是B族維生素和維生素C有利於防治貧血。維生素C可以使食物中的三價鐵還原爲易吸收的二價鐵，因此，要適時增加維生素C的攝入。
以上就是缺鐵性貧血食補的一些方法，如果小孩出現缺鐵性貧血的話，除了可以採用食補以外，還要注意補鐵，飲食方面不能吃辛辣油炸的食物。女性出現缺鐵性貧血的時候容易出現頭暈的情況，頭暈嚴重的話，需要及時到醫院檢查治療。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
