許多人在睡覺的時候會打鼾，這讓睡覺的伴侶難以忍受，因爲打鼾確實會影響其他人的睡眠。那麼，怎樣晚上睡覺不打呼嚕？
怎樣晚上睡覺不打呼嚕
都知道打鼾實際上是由於氣道變窄後呼吸氣流的變化引起的，從而產生聲音。一般來說，兒童，如腺樣體肥大和扁桃體肥大，會導致咽部狹窄。如果發生打鼾，成年人一般都是肥胖和肥胖的，導致咽部狹窄，就會有打鼾聲。此外，呼吸暫停綜合徵患者也有打鼾聲。至於如何避免打鼾，一般來說，當側臥睡覺時，不容易導致舌頭向後傾斜，這會使咽腔相對擴大，從而減少打鼾聲。因此，許多兒童有腺樣體肥大，這不是很明顯。讓側身睡覺後，鼾聲就消失了。成年人也是如此。如果側臥着睡覺，聲音可以降低，但說根本不打鼾，應該去醫院檢查氣道狹窄是否明顯。
緩解睡眠而不打鼾的方法是不要把枕頭放得太高。如果鼻塞，也可以用熱毛巾敷在鼻子上。在日常生活中，也可以用生理鹽水清潔鼻腔。打鼾的原因可能是反向鼻炎、腺上體肥大等原因。如果病情更嚴重，也可以通過手術治療。
建議多吃維生素C等營養豐富的食物，多吃清淡、美味的飯菜，多注意休息。希望這篇回答能幫助到您。
