打呼嚕，是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂髮生振動而發出的鼾聲。打呼嚕可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等；嚴重時，常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。那麼，睡覺總是打呼嚕怎麼辦呢？接下來就給大家解答這個問題。
睡覺總是打呼嚕怎麼辦
1、一般治療
（1）改善睡眠姿勢，尤其是仰臥的姿勢，更容易引起打呼嚕的現象出現。因此，平時可採取側臥姿勢比較好，可減輕呼吸道的阻塞，從而緩解打呼嚕的情況。此外，還應選擇高度合適的枕頭，如果枕頭過高的話，則會使打呼嚕的情況更加嚴重，最好選用柔軟有彈性的枕頭比較好。
（2）睡前用漱口液漱口，可把漱口液用溫水進行稀釋後，每天晚上睡覺前用其來漱口。因爲漱口液中含有的一些物質，可很好的減少打呼嚕的現象。
（3）進食低鹽、低脂的食物，對於打呼嚕的人羣來說，在飲食上要以低鹽、低脂爲主，平時應多攝入蔬菜、水果。避免抽菸、喝酒，以免使打呼嚕的情況更加嚴重。
2、手術治療
打呼嚕比較嚴重時，可採用手術療法來治療。可通過將扁桃體切除，使咽喉部位的間隙加大，從而使患者可以順暢的進行呼吸，這也是治療打呼嚕最常用的一種方法。但一般情況下，還是建議保守治療比較好，且不會給患者造成負擔和痛苦。
3、進行減肥
因爲肥胖是引起咽喉部狹窄的罪魁禍首，從而就會出現打呼嚕的情況，而通過減肥可讓氣道阻塞的程度有所緩解。因此，想要治療打呼嚕的現象，一定要進行適當的減肥。這樣不僅使身材更加完美，還可預防一些疾病的發生。
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