打呼嚕一般指打鼾。打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使齶垂髮生振動而發出的鼾聲。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。那麼，打呼嚕怎麼治療呢？接下來爲大家解答一下。
打呼嚕怎麼治療
1、改變睡覺姿勢
打呼嚕者睡覺時以側臥位爲佳，這樣能有效避免熟睡時舌體、軟齶、懸雍垂後綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。
2、選擇合適枕頭
打呼嚕者，挑選一個合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應適宜，太軟，頭部後仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會導致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高，一般以虎口向上握拳，一個拳頭高爲佳。
3、戒菸戒酒
打呼嚕的人最好是能戒菸、酒，睡前禁止飲酒。這是因爲酒精具有麻醉效果，能使肌肉鬆弛，而加重打呼嚕，菸草中所含有的有毒物質，可刺激呼吸道引起腫脹，不利於氣流通過，而引發打呼嚕。
4、運動減肥
一般情況下，肥胖者因爲頸部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道，而引起氣流通過受阻出現鼾聲。所以，如果是沒有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現打鼾，建議加強運動，注意飲食減肥後，就不會打呼嚕了。
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