隨着年齡不斷增長之後，身體的微量元素不及時進行補充，一部分人羣會出現渾身乏力的現象，因此可以通過飲食補充營養，含鐵的食物有哪些？
含鐵的食物有哪些
含鐵的食物有牛肝、牛肉、鮭魚、雞胸肉、糙米、南瓜子、全穀類、黑巧克力、堅果和乾果、新鮮水果、蛋黃、木耳和蘑菇； 研究表明，在十餘種人體必需的微量元素中，鐵的重要性及其在人體內的含量居首位。
各種動物肝臟富含血紅素鐵。 與其他動物的肝臟相比，牛肝的熱量和膽固醇含量更低，是人們食用的極佳鐵質來源。三文魚和鯖魚等深海魚類不僅富含脂肪酸，而且還是鐵的良好食物來源。牛肉是醫學專家普遍推薦的補鐵食品，其鐵含量遠高於其他肉類食品。 人們購買牛肉時，應該首選瘦肉、牛小腿或牛腩。雞胸肉富含優質蛋白質和鐵質，營養價值很高。
糙米含有大量鐵質，具有減肥、降脂、消化等多種功能，還需要多喝一些溫開水，並且多吃一些新鮮的蘋果、香蕉、梨等，能夠讓身體當中的營養均衡，希望這篇回答對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。
