通常情況下，坐月子身體虛可以吃雞蛋、紅棗、瘦肉等食物進行食補。
1、雞蛋
雞蛋中含有很高的蛋白質，較容易被人體吸收。其中雞蛋黃中的磷脂、膽固醇、鐵等元素都是坐月子時補充能量必不可少的營養素。所以坐月子身體虛可以吃一些雞蛋來補充體內的營養物質來促進身體的恢復作用。
2、紅棗
紅棗中含有大量的蛋白質和一些微量元素，可以起到補血益氣的作用，而紅棗中的鈣和維生素可以補充坐月子時身體所需要的營養物質。適量的吃紅棗，可以在坐月子時促進身體的恢復，但不建議吃過多，會導致攝入紅棗中過多的熱量，而導致身體上的肥胖。
3、瘦肉
坐月子是可以適當的吃一些瘦肉。瘦肉中的營養含量比較豐富，富含大量的優質蛋白、無機鹽等物質，有利於產後在坐月子時的身體恢復。
