葡萄是含有花青素的，其存在於葡萄皮中和葡萄籽中。其中葡萄皮約含有0.5%的花青素，葡萄籽中約含有1%的花青素。
花青素具有抗疲勞、保護視力、預防疾病等的功效與作用，日常中適量攝入可以有效促進身體健康。而葡萄是一種含有諸多營養物質的水果，每日適量食用可以補充一定的花青素。同時葡萄還含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等，有助於提高抵抗力，促進血液循環，所以建議在日常飲食中可以適量食用一些葡萄補充營養。
平時還可以吃一些櫻桃、草莓等水果，都含有豐富的花青素、維生素等營養物質。在飲食方面還可以吃一些新鮮的綠色蔬菜、雞蛋、雞肉等補充營養。同時可以適當做一些運動如跳繩、跑步等增強身體素質，可以幫助身體保持健康。
