通常情況下，堅果不可以多吃。堅果吃多了不利於消化還可能出現胃脹、胃痛等不適。
堅果是指植物可食用的果核，常見的有花生、核桃、瓜子、松仁等。根據人體代謝平均狀況和膳食指南，每日堅果攝入量不應超過10g。堅果中含有大量的油脂，如果吃多了會導致胃腸負擔加重，不利於消化，油脂在腸胃聚集時會出現腹痛、腹脹等不良狀況。且堅果質地較硬，如果食用過多容易引起牙齒鬆動。所以堅果不可以多吃。
堅果中含有大量的蛋白質、維生素、礦質元素等營養物質，適量食用有助於降低膽固醇，穩定血壓。堅果中的維生素B、維生素E等成分還能改善皮膚油膩的狀況，同時能夠清除自由基，維持細胞健康。日常生活中，適量食用堅果有利於身體健康，但需要注意避免大量食用，否則會導致身體不耐受，出現不良狀況。
