孕婦在孕期有很多的食物都是需要及時的瞭解的,怎麼健康的飲食,這些大家都是需要多保養的。在我們日常生活中,懷孕初期孕婦需要十分注重飲食,在現實生活中有太多的東西是孕婦不能吃的,那超市裏孕婦能吃的零食有哪些?孕婦吃什麼水果好呢?孕婦不能吃什麼呢?接下來就和小編一起去了解一下吧。
超市裏孕婦能吃的零食有哪些
堅果
堅果營養豐富,其中的蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量較高,吃堅果可以讓媽媽不再頻繁有餓感。但是堅果中的熱量和脂肪含量較高,因此,準媽媽要做注意每天攝入量應控制在28克左右。
板栗
板栗含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養成分,具有補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨還有利於骨盆的發育成熟。
乾果
杏脯、酸角之類的乾果美味,又方便隨身攜帶,可以隨時隨地滿足媽媽的食慾。
核桃
核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,對對促進大腦的發育很重要。但是孕婦不要吃太多的核桃,因爲核桃中的脂肪含量非常高熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
麥片
好選擇那些純天然的,無任何糖類或其他添加成分的麥片,煮成麥片粥後食用。吃的時候媽媽可以根據自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜等。注意是麥片不是燕麥。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。
孕婦不能吃什麼
1、酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物好也不要吃。
2、過多的糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質,且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。
3、味精
味精的成份是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
4、醃製食品
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
5、含咖啡因的食品
懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作爲一種能夠影響到女性生理變化的物質,可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內的着牀和發育。
6、各種“污染”食品
應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗淨後才食用容易懷孕的食物,以避免農藥殘留。
結語:我們到底怎麼護理身體,這些都是需要及時的保養了。通過以上的介紹,大家對孕婦的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?孕婦不可以喝酒因爲酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物好也不要吃。
