女人懷孕後，最重要的事大概就是一個字“吃”。除了要了解“長胎不長肉”的方法，還要知道孕期各種飲食禁忌，面對這些條條框框，孕媽們不經皺起眉來，懷念孕前可以肆無忌憚滿足口腹之慾的日子，不過孕媽們別急着傷心，孕期堅果類零食還是可以吃的，不僅口感酥脆，濃香誘人，而且還能爲寶寶的智力加分。
榛子富含不飽和脂肪酸，具備人體所需的8種必備氨基酸，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸等營養素，可以爲胎兒大腦神經細胞的發育提供營養。
挑選榛子的訣竅：果實仁衣爲黃白色，個頭飽滿殼薄的最好。
由於長得形似“腎”，所以得名爲腰果。市面上的堅果都有帶殼和不帶殼之分，只有腰果永遠被剝的乾乾淨淨。腰果中含有豐富的B族維生素，對胎兒大腦發育十分有益，腰果具有抗氧化，抗腫瘤的功效，能增強孕婦身體抵抗力。
挑選腰果的訣竅：購買時挑選色澤白，無黑色斑點的。爲避免攝入過多油脂，不要選油炸過的腰果。
小時候第一次吃開心果，以爲這個東西吃完心情會變好，然而並沒有。之所以叫開心果，是因爲它成熟時，外殼會自然開裂。開心果和大多堅果一樣富含不飽和脂肪酸、蛋白質、以及豐富的維生素B、維生素E等，多吃開心果，不僅能夠爲胎兒大腦提供營養，還對胎兒視網膜的發育有幫助。
挑選開心果的訣竅：購買果殼顏色微黃的開心果，過於潔白的果殼很有可能是被漂白過的。
無論是核桃、山核桃還是碧根果，它們都自帶“健腦益智”的功效，因爲他們的外觀長得實在太像大腦了，我們又迷信“以形補形”。不過，核桃確實有補腦、健腦的功效，因爲核桃中含有豐富的磷脂，它是構成胎兒大腦細胞的主要成分，能夠促進腦細胞活力。
挑選核桃的訣竅：主要是看果仁是否飽滿，晃起來沒有響聲的最好。
