拉筋就是拉韌帶，韌帶拉開和長高一般沒有必然的因果關係，長高主要是依靠骨骼的生長，拉筋主要是拉長，拉鬆關節之外的肌腱，令關節活動範圍擴大。如果加速拉筋而勉強壓筋，間接給軟骨甚至生長板施壓，反而有礙長高。
拉韌帶可以改善關節活動範圍，韌帶可以起到穩定關節的作用，平時適當的拉韌帶可以使關節活動範圍擴大，所以防止出現關節活動受限的問題。通過拉韌帶的方式，可以改善局部的柔韌性，長時間積累可以提高關節軟組織柔韌度。對身體各個部位的韌帶進行牽拉，可以增加身體的靈活性，從而在運動的過程當中可以降低運動損傷的概率。
促進長高的最有效方法就是進行適當的體育運動，促進骨骼的發育。在生長髮育期間，不要熬夜，多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物，適當曬太陽，積極補充鈣質。
