自檢乳房的時候，乳腺雙側對稱，而且分佈比較均勻。腫塊通常是不會雙側對稱的，往往只是在一側發現存在包塊，具體如下：
1、患者首先可以在鏡前、光線明亮處舉起上肢，注意乳房是否存在局部隆起、凹陷，以及乳頭凹陷等，或用雙手叉腰，用力使胸肌緊張後檢查乳房有無變化，注意兩側乳腺是否對稱，有助於判斷乳房是否有硬塊。
2、患者呈平躺的姿勢，然後把手放平，四指伸直併攏，然後把手指平放在乳房上，觸摸乳房下面有沒有比較硬的地方。
3、觸摸乳房時要四指併攏，右手摸左側乳腺，左手摸右側乳腺，從乳腺周圍到中央，按順時針或逆時針進行觸摸，而且要用食指前面最爲敏感的部位觸摸，輕輕劃過乳房，感覺是否有阻擋手前進的腫塊。
