在日常生活中，由於人們的生活水平有所提高，導致身體比較肥胖，所以想要達到減肥的效果，減肥並不是一定要餓的兩眼昏花，而是巧妙利用食物的飽腹感，控制食慾的方法？
控制食慾的方法
控制食慾的方法，有先喝湯再吃蔬菜，最後吃澱粉。民間有說法，飯前喝湯勝過藥方。飯前喝幾口湯，就等於給消化道加了一點“潤滑劑”，讓後面的食物能順利吞嚥，防止乾硬的食物刺激胃腸黏膜，從而有利於食物的消化 以及胃腸道對營養物質的吸收。喝湯應儘量選擇清湯。
無論吃的食物多麼複雜，無論吃多少食物，人體消化食物的順序始終嚴格按照進食的順序排列。如果人們吃一些過於複雜、消化時間長的食物，再吃一些簡單易消化的食物，會大大阻礙後者的吸收和胃內營養物質的利用。因此，從容易消化的蔬菜開始。隨着湯的潤滑作用和一些高纖維蔬菜，會開始有飽腹感。
在日常生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，增加飽腹感減少食物的攝入。希望這篇回答對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。
