在體測前感到適度的興奮緊張是正常的，如果害怕這種情緒會影響到考試成績，想要消除體測前的緊張感，可以使用自我放鬆術。具體操作如下：
1、在體測前，找一個安靜無人的環境，按照自己最舒適的姿式坐下，然後閉上雙眼，緩慢呼吸讓呼吸變得平穩。
2、呼吸的時候什麼都不要想，慢慢放空思想，放鬆身軀。
3、頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、下肢依次慢慢放鬆，最後全身都會得到放鬆的感覺。
4、每次放鬆持續1刻鐘左右，能夠消除緊張，還可幫助入眠。除了自我放鬆法，還可以適當的吃零食或者是口香糖來緩解緊張的情緒。如果實在是出現了什麼不舒服的症狀，建議儘早去醫院進行相關的檢查。
