晚上9點跑步一般比較合適，但要適量運動。
一般情況下，晚上9點這個時間晚飯基本已經消化，此時跑步可幫助加快身體新陳代謝，促進體內血液循環，幫助體內代謝廢物快速排出，保持身體健康狀態。另外，還能促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積，有助於控制體重，並且能增強體質，提高免疫力。但要注意避免運動時間過長或劇烈運動，以免造成神經興奮性過高，影響睡眠質量。
如果運動過程中出現身體不適，比如頭暈、心慌、乏力等，要立即停止運動，及時就診。
