半月板撕裂手術後可以根據恢復情況在醫師的指導下選擇下肢收縮、拄拐走路、肌羣鍛鍊等，具體分析如下：
1、下肢收縮
手術後關節的穩定性並未完全恢復，需要時間來進行傷口的癒合。在手術的1~2周，可以在康復師的指導下選擇下肢的收縮訓練，也可以根據身體狀況選擇45度擡腿訓練。
2、拄拐走路
如果患者身體恢復狀況良好，可以在手術後2~4周在攙扶下采取拄拐走路的方式，逐漸恢復膝關節的能力。
3、肌羣鍛鍊
手術後的6~12周，患者的身體狀況已基本恢復，可以進行下蹲以及負重訓練，鍛鍊腿部的肌肉羣，增加肌肉的力量。
除上述常見的鍛鍊方法外，也可選擇踝泵練習、慢跑等訓練，訓練的時候要把握好運動量，並定期到醫院複查。
