通常，經常吃深顏色食物、油炸食物、感光食物等容易變黑。
1、深顏色食物：深顏色食物指的是顏色偏深的食物，比如濃茶、咖啡、紫米、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、豬肝、紫色包心菜、黑木耳等。這些食物中含有大量的黑色素成分，過多食用會導致黑色素在體內堆積，從而沉着在皮膚上，導致皮膚變黑。
2、油炸食物：油炸食物吃了除了容易發胖外，其含有的氧化物會加速肌膚的老化，從而導致皮膚的光澤和彈性變差，使皮膚變得粗糙發黑。
3、感光食物：感光類食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，比如馬鈴薯、菠菜、木瓜等。這些食物中的微量元素可增加與玄色素有關的酪氨酸酶、氨多巴胺醌、酪氨等物質，從而導致肌膚抵抗紫外線能力變弱，在受到紫外線刺激後容易變黑、長斑。
