溼氣太重可通過飲食調理、運動鍛鍊、使用藥物等方法排出來，一般沒有最簡單的方法是什麼的說法。具體分析如下：
1、飲食調理
平時應少食生冷、油膩、甜食等溼重食品，可多食具有利溼作用的食物，如薏米、荸薺、芹菜、山藥等。
2、運動鍛鍊
適當的運動可促進身體血液循環，有利於溼氣排出，比如可以散步、慢跑等。運動過程當中還可以提高心肺功能，有助於提高機體的抗病能力。
3、使用藥物
如果患者症狀比較嚴重，通過保守治療方式得不到改善，還需要在專業醫生的指導下使用參苓白朮散、健脾丸等藥物緩解症狀。使用藥物時需注意不可以私自加大藥物劑量，以免出現不良反應。
除以上方法以外，還可以通過按摩、鍼灸等方法改善。平時需保持充足睡眠，避免過度勞累，以免症狀加重。
