按摩小腿肚可以放鬆肌肉、改善微循環、調節腸胃功能、預防下肢疾病等。具體操作步驟如下：
1、雙腿併攏屈膝坐於椅子上，用熱毛巾進行兩側小腿肚的熱敷。
2、熱敷5-10分鐘後，上身挺直並後傾，將右腿放在小腿的膝蓋上，然後上下活動右腿，讓左膝按摩右側小腿肚。3次後交換另一側。
3、從膝蓋上放下腿，用雙手捏小腿肚上的肌肉，不斷向上下按摩，重複5次。
4、雙手分別握住兩側的小腿，大拇指按住小腿前的脛骨，從下往上按摩，重複3次。
按摩後小腿肚的肌肉仍處於鬆弛狀態，若此時立即進行劇烈運動，反而會增加肌肉負擔並形成損傷，建議間隔一個小時後再進行運動。按摩小腿肚建議前往正規醫院，由專業醫生進行操作。
