在現實生活中有很多朋友很喜歡喝牛奶，但是並不清楚牛奶的功效和作用。那麼，喝牛奶的功效與作用?
喝牛奶的功效與作用
牛奶是一種營養價值非常豐富的天然飲料，含有大量的鈣離子、鐵離子、離子、氨基酸、蛋白質、維生素a、維生素b、維生素c、糖、脂肪等成分。適量飲用牛奶可有效達到補中益氣、活血化瘀、健脾益腎、生津潤腸的目的。而且，喝牛奶可以吸收牛奶中的抗氧化物質，可以延緩皮膚衰老，保證皮膚水嫩，增強人體免疫力，增強人體抗病能力。
晚上喝牛奶比較好。牛奶中含有L-色氨酸，有一定的鎮靜催眠作用。晚上喝牛奶有助於人們入睡。喝牛奶可使鈣質更好的吸收。後半夜和早晨血鈣濃度最低。爲了使鈣的濃度更好的維持，需要在飲食上攝入很多的鈣質，防止鈣鹽在骨組織中有所溶解。不僅可以補鈣，並且還可以預防骨質疏鬆。
平時也要保持飲食多樣化，葷素搭配纔可以給身體提供足夠的營養，另外也要多喝溫開水，促進人體新陳代謝。希望這篇回答能幫助到您！
