溼氣重是生活中非常常見一個症狀，其實很多人可能都有溼氣重的現象，瞭解溼氣重的表現，對及時治療溼氣重有積極作用，那麼溼氣重的表現有哪些呢？要怎麼調理呢？接下來就給大家介紹一下。
溼氣重的表現
1、齒痕舌
首先可以觀察一下舌頭，這是判斷溼氣是否過重最簡單的方法，舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，如果是，說明你體內的溼氣比較重。
2、舌苔發白或發黃
看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，體內溼氣都比較重。
3、大便不成型
大便不成型是溼氣重非常典型的表現，如果大便不成型，黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，說明體內的溼氣比較重。
4、脾胃虛弱
脾胃虛弱同樣是溼氣重非常典型的症狀，溼氣會影響脾胃的健康，如果經常有胃痛、腹痛、腹瀉、消化不良等症狀，可能是溼氣過重的表現。
溼氣重怎麼調理
1、中藥調理
溼氣重可以通過中藥進行調理，中藥調理是最常見調理溼氣重的方法，也是目前最有效的一種治療方法，是因爲中藥可以幫助人體中的溼氣盡快排出。另外還可以通過拔罐的方式調理溼氣重的症狀。
2、飲食調理
溼氣重可以通過飲食的方法調理，溼氣重的患者要經常食用有祛溼功效的食物，能夠起到祛溼的作用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿。另外飲食要清淡、適量、均衡，儘量不要食用肥甘厚味等油膩食物，油膩的食物會加重溼氣。
3、運動調理
溼氣重可以通過運動的方式進行調理，體內溼氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的溼氣就越多，溼氣越多越不想動，因此陷入惡性循環當中。適量運動可以通過排汗的方式加速將體內溼氣排出。
以上是對溼氣重的表現和怎麼調理的介紹，溼氣重主要的表現有齒痕舌、舌苔發黃或發白、大便不成型以及脾胃虛弱。溼氣重可以通過中藥調理、飲食調理以及運動調理來改善症狀。希望以上內容對您有幫助。
