早上游泳需要吃早餐。如果游泳後吃早餐，可能會吃得太多，因爲游泳後體力消耗太大，控制不住。早上游泳時需要注意以下幾點：
1、游泳時間：一般飯後半小時游泳，以保證體力和食物的適當消化。不能空腹和飢餓游泳，容易導致體力衰竭和抽筋；而且游泳時間不宜過長，一個小時以內比較合適,長時間浸泡在水中很容易導致身體不適。
2、游泳用品：游泳鏡有利於保護眼睛，防止水進入眼睛和感染。不會游泳的人記得帶上游泳圈，關鍵時刻可以發揮作用。游泳時保護耳朵，避免不必要的水流入耳朵，並注意游泳時窒息造成事故。
3、游泳準備：游泳前做一些準備活動，如伸展四肢、活動關節等，同時將水倒在頭部和胸部，使身體適應水溫，避免抽筋。
減肥的時候要注意勞逸結合，避免身體太過勞累。
