俗話說一日之計在於晨,晨練是許多老人家的愛好,那麼早晨游泳對身體好嗎?
有好處。
只要積極參與體育運動就對身體有好處,同時游泳也是非常健康有效的運動,早晨進行也很不錯。
這與內啡肽的釋放有關,這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。爲什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裏呢?如果你知道要面對難熬的一天,一個好辦法就是先發制人,你會發現工作時會比原來少許多壓力。
許多人因爲工作原因早出晚歸,沒有合適的時間進行運動,早晨進行遊泳不佔用白天的工作時間,同時晚上下班也能早點休息。
早晨人的體溫較低,水溫也是比較低,此時去游泳,身體容易產生不適,容易着涼。
由於游泳在運動消耗大量能量的同時,還需要爲低溫環境消耗很多能量,所以在運動完後人會非常疲倦,使得白天工作狀態受到影響。
15點到21點。
因爲這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期,激素分泌最旺盛,體溫最高,運動狀態最好,且不會出現低血糖的情況,並且此時段完成運動,可以將熱量燃燒延續到睡眠時期,減脂效果繼續增強,並且可以增強睡眠質量。
俗話說一日之計在於晨,晨練是許多老人家的愛好,那麼早晨游泳對身體好嗎?
游泳前可以喝點含糖的飲料,可以提高血糖值,保證游泳時不會出現低血糖,同時保證游泳後不會特別飢餓。
儘量剋制自己的食慾,多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品,減少高熱量食物的攝入。
在下水前先做準備活動,將肌肉和關節活動開,防止出現拉傷和抽筋的情況。
游泳是高耗能運動項目,會消耗大量熱量,如果空腹很可能出現低血糖的狀況,導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。